Пот необходим для благополучия и здоровья тела и ума, но задавались ли вы когда-нибудь вопросом Как долго нам нужно спать?
Требуемое количество времени варьируется в зависимости от возраста и образа жизни каждого человека, но в целом взрослым необходимо от 7 до 9 часов пота за ночь.
Детям и подросткам необходимо больше часов сна, чем взрослым, и дошкольникам рекомендуется проводить больше времени от 10 до 13 часов в сутки, пока подростки должны спать с 8 до 10 часы за ночь.
Пожилым людям требуется меньше часов сна, обычно от 6 до 7 часов в сутки.
Важно помнить, что качество вашей жизни так же важно, как и ваш возраст.
Пот должен быть непрерывным и достаточно глубоким, чтобы позволить организму адекватно отдохнуть и восстановиться.
Некоторые факторы, которые могут повлиять на качество вашего сна, включают стресс, беспокойство, боль, температуру окружающей среды, шум и наличие электронных устройств в комнате.
Сон меньше, чем необходимо, может иметь негативные последствия для здоровья, включая усталость, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, депрессию, беспокойство, ухудшение иммунной системы, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета и другие.
Поэтому важно сделать сон приоритетом и выработать здоровые привычки, которые способствуют хорошему здоровью во сне.
Что я могу сделать, чтобы хорошо спать по ночам?
В настоящее время существует несколько способов улучшить качество пота, включая физические упражнения и питание.
Некоторые простые методы, научно доказанные, могут иметь большую ценность.
Взгляните на некоторые из них.
Замедлите дыхание: невероятно мощный способ глубоко расслабиться.
Душ: Принятие горячей ванны перед тем, как лечь спать, поможет вам быстрее избавиться от сильного пота.
Создайте темную среду: Это способствует спокойному сну.
Спасибо за подписку Бесплатная газета.
