땀은 몸과 마음의 웰빙과 건강을 위해 꼭 필요한 것인데, 스스로에게 물어본 적이 있나요? 우리는 얼마나 오래 자야 할까요?
소요시간은 개인의 연령, 생활방식에 따라 다르지만, 일반적으로 성인이 필요합니다. 7~9시간 밤마다 땀을 흘린다.
어린이와 청소년은 성인보다 더 많은 시간의 수면이 필요하며, 미취학 아동은 더 많은 시간을 보내는 것이 좋습니다. 10~13시간 십대가 자야 하는 한 밤마다 8시부터 10시까지 시간 밤마다.
노인들은 더 적은 시간의 수면이 필요하며, 일반적으로 하룻밤에 6~7시간입니다.
삶의 질이 나이만큼 중요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
땀은 신체가 적절하게 휴식하고 회복할 수 있을 만큼 지속적이고 깊어야 합니다.
수면의 질에 영향을 미칠 수 있는 요인으로는 스트레스, 불안, 통증, 주변 온도, 소음, 실내 전자 기기 유무 등이 있습니다.
필요 이상으로 잠을 적게 자면 피로, 집중력 저하, 과민성, 우울증, 불안, 면역 체계 저하, 심혈관 질환 및 당뇨병 위험 증가 등 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
그러므로 수면을 최우선으로 생각하고, 수면 시 건강을 증진시키는 건강한 습관을 들이는 것이 중요합니다.
밤에 잠을 잘 자려면 어떻게 해야 합니까?
현재 운동과 영양을 포함하여 땀의 질을 향상시킬 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다.
과학적으로 입증된 일부 간단한 기술은 큰 가치가 있을 수 있습니다.
그 중 일부를 살펴보세요.
호흡을 천천히 하세요.: 깊은 휴식을 취할 수 있는 믿을 수 없을 만큼 강력한 방법입니다.
샤워: 눕기 전 뜨거운 물로 목욕을 하면 깊은 땀을 더 빨리 진정시키는데 도움이 됩니다.
어두운 환경 만들기: 이것은 평화로운 잠을 선호합니다.
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