Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές εργαλείων που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κόψουν το κάπνισμα με εφαρμογές.
Τα οποία μπορούν να βρεθούν σε καταστήματα εφαρμογών όπως το Google Play ή το Apple App Store.
Αυτές οι εφαρμογές έχουν συχνά λειτουργίες που βοηθούν τους χρήστες να παρακολουθούν την πρόοδό τους, παρέχουν συμβουλές και κίνητρα για να παραμείνουν παρακινημένοι και προσφέρουν υποστήριξη όταν χρειάζεται.
Μερικά παραδείγματα δημοφιλών εφαρμογών διακοπής καπνίσματος περιλαμβάνουν:
Κλείστε το Genius:
Η εφαρμογή χρησιμοποιεί μια προσέγγιση που βασίζεται στη CBT για να βοηθήσει τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα.
Προσφέρει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα, με βάση τις καπνιστικές σας συνήθειες, για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα ερεθίσματα και να αναπτύξετε στρατηγικές αντιμετώπισης.
Επιπλέον, παρέχει εργαλεία για την παρακολούθηση της προόδου σας και προσφέρει υποστήριξη συνομιλίας με έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή.
Χωρίς καπνό:
Αυτή η εφαρμογή προσφέρει επίσης μια εξατομικευμένη προσέγγιση για να βοηθήσει τους χρήστες να σταματήσουν το κάπνισμα.
Χρησιμοποιεί ένα σύστημα βαθμολόγησης για να παρακολουθεί την πρόοδο του χρήστη και προσφέρει συμβουλές για την αντιμετώπιση της λαχτάρας και της απόσυρσης.
Επιπλέον, η εφαρμογή προσφέρει επίσης πόρους, όπως ιστορίες επιτυχίας από πρώην καπνιστές και ένα ημερολόγιο υγείας για να παρακολουθείτε τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος.
MyQuit Coach:
Το MyQuit Coach είναι μια εφαρμογή που βοηθά τους ανθρώπους να κόψουν το κάπνισμα.
Αναπτύχθηκε από την American Lung Association, η εφαρμογή στοχεύει να παρέχει εξατομικευμένη υποστήριξη και εργαλεία για να βοηθήσει τους χρήστες να ξεπεράσουν τον εθισμό στο τσιγάρο.
Ο MyQuit Coach προσφέρει πολλές δυνατότητες για να βοηθήσει τους χρήστες να σταματήσουν το κάπνισμα, όπως:
Δηλαδή, ένας ιχνηλάτης τσιγάρων για να βοηθήσει τους χρήστες να παρακολουθούν τη χρήση του καπνού τους και να εντοπίζουν παράγοντες που προκαλούν την επιθυμία για κάπνισμα.
Ένα εξατομικευμένο σχέδιο δράσης που βοηθά τους χρήστες να θέσουν ρεαλιστικούς στόχους και να αναπτύξουν στρατηγικές για την επίτευξή τους.
Προσαρμοσμένες ειδοποιήσεις και υπενθυμίσεις για να βοηθήσουν τους χρήστες να παραμένουν ενημερωμένοι και παρακινημένοι.
Επιπλέον, η εφαρμογή προσφέρει πρόσθετες λειτουργίες, όπως μια αριθμομηχανή εξοικονόμησης χρημάτων και μια λίστα με χρήσιμους πόρους που βοηθούν τους χρήστες να παραμείνουν παρακινημένοι και σε καλό δρόμο.
Γίνεται ένα πολύτιμο εργαλείο για όποιον προσπαθεί να κόψει το κάπνισμα.
Με την εξατομικευμένη προσέγγιση και τις χρήσιμες λειτουργίες της, η εφαρμογή μπορεί να βοηθήσει τους χρήστες να επιτύχουν τους στόχους τους και να ζήσουν μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή χωρίς κάπνισμα.
Αυτή η εφαρμογή προσφέρει μια προσέγγιση που βασίζεται στα βήματα για να βοηθήσει τους χρήστες να σταματήσουν το κάπνισμα.
Kwit:
Η εφαρμογή χρησιμοποιεί μια gamified προσέγγιση για να βοηθήσει τους χρήστες να σταματήσουν το κάπνισμα.
Χρησιμοποιεί μια φιλική προς το χρήστη διεπαφή και παιχνίδια για να κάνει την εμπειρία εγκατάλειψης πιο διασκεδαστική.
Ωστόσο, η εφαρμογή προσφέρει συμβουλές και πόρους για την αντιμετώπιση της λαχτάρας και της απόσυρσης και επιτρέπει στους χρήστες να μοιράζονται την πρόοδό τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Έξοδος από το Tracker:
Ωστόσο, προσφέρει μια απλή προσέγγιση για να βοηθήσει τους χρήστες να σταματήσουν το κάπνισμα.
Επιτρέπει στους χρήστες να παρακολουθούν το χρόνο από τότε που κάπνισαν το τελευταίο τους τσιγάρο και προσφέρει κίνητρα για την επίτευξη σημαντικών ορόσημων όπως 1 εβδομάδα ή 1 μήνας χωρίς καπνό.
Lea tebién:
Διαβάστε τα διαγραμμένα μηνύματα από το WhatsApp.
Θεσπίζονται νέοι κανόνες για τη φορολογία εισοδήματος το 2023.
Εξάλλου, η εφαρμογή προσφέρει επίσης συμβουλές για την αντιμετώπιση της λαχτάρας και της απόσυρσης.
